لقد مررت بمشاعر انتحارية - وأنت كذلك

 يمكن أن تكون الأفكار أو المشاعر الانتحارية مخيفة حقًا ومعزولة ، لكنك لست وحدك أبدًا. يشارك لوكاس ، 19 عامًا ، تجربته وكيف اجتازها.

يصادف العاشر من سبتمبر / أيلول اليوم العالمي لمنع الانتحار - وهو يوم يُظهر الالتزام العالمي بمنع الانتحار والتوعية به. من المهم الحديث عن الانتحار ، فهو من أكبر أسباب الوفاة لدى الشباب وخاصة الشباب منهم.

من الشائع أن يشعر الناس بالإحباط أو الحزن أو التوتر في بعض الأحيان. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر هذه المشاعر لفترة من الوقت وتصبح شديدة للغاية ؛ يمكن أن يشعر الناس بالإرهاق أو عدم القيمة أو ضعف احترام الذات. هذا من بين عوامل أخرى يمكن أن تجعل الشخص يشعر أن الحل الوحيد هو إنهاء حياته. قد تكون هذه الأفكار مخيفة ، وقد يشعر بعض الناس بالخجل أو القلق من أن الناس قد لا يصدقونها. لكن هناك دعم ، ومع الدعم المناسب ، يمكنك العمل من خلال هذه المشاعر - حيث جربت نفسي عدة مرات.

هناك دعم ، ومع الدعم المناسب ، يمكنك العمل من خلال هذه المشاعر - حيث جربت نفسي عدة مرات.

تجربتي الخاصة

بدأت أعاني من أفكار انتحارية في سن مبكرة. أتذكر أنني شعرت بالخوف الشديد مما كان يدور في رأسي. لقد جاهدت حقًا للتعبير عما كنت أشعر به. لم أتحدث إلى أي شخص حقًا وتم اختناق الأشياء ببطء. شعرت كأنني زجاجة من البوب ​​وكل شيء هز الزجاجة حتى انفجر الغطاء في أحد الأيام.

انتهى بي الأمر بالذهاب إلى المستشفى ورأيت فريق خدمات الصحة العقلية لأمراض النساء والأطفال هناك. لقد أجريت محادثة جيدة معهم وقمنا بصياغة خطة أزمة. بعد ذلك ، تلقيت دعمًا منتظمًا منهم وأدركت ببطء أهمية التحدث. انتهى بي الأمر بإقامتي في وحدة للمرضى الداخليين ، حيث تلقيت تشخيصًا وخطة علاج. لقد تعلمت أيضًا استراتيجيات المواجهة وتعلمت الكثير عن نفسي بشكل عام.

شعرت كأنني زجاجة من البوب ​​وكل شيء هز الزجاجة حتى انفجر الغطاء في أحد الأيام.

كان هذا قبل بضع سنوات ، ومنذ ذلك الوقت أكملت شهادة الثانوية العامة (GCSE) وما يعادلها من المستوى A وحصلت على درجات جيدة. لقد حققت الكثير من الأهداف وكونت أصدقاء مدهشين طوال حياتي على طول الطريق ، وخاصة من فريق الرجبي المحلي الشامل الخاص بي الذي أظهر لي أيضًا أهمية حديث الرجال عن صحتهم العقلية. لقد ساعدني الفريق بشكل كبير في ثقتي وما زال يفعل. قد يكون من المفيد جدًا أن يكون لديك أشخاص يدعمونك ، وحتى إذا كنت لا تشعر بذلك في بعض الأحيان ، فإن هؤلاء الأشخاص موجودون من أجلك.

قد يكون من المفيد جدًا وجود أشخاص يدعمونك ، وحتى إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك في بعض الأحيان ، فإن هؤلاء الأشخاص موجودون من أجلك.

معالجة العقبات على طول الطريق

لم تكن الأمور كلها سهلة منذ ذلك الحين. ما زلت أعاني من صحتي العقلية ، لا سيما مع إيذاء نفسي . تلقيت دعمًا من فريق الصحة العقلية المحلي وفريق الأزمات وخدمات الطوارئ والطوارئ المحلية عند الحاجة. لكن قبل بضعة أشهر بدأت في التفكير في أفكار انتحارية تدخلية مرة أخرى. شعرت وكأنني عدت إلى المربع الأول ، شعرت بالفشل.

بادئ ذي بدء ، لم أتحدث إلى أي شخص حول ما كنت أشعر به ، ولكن عندما أصبحت الأمور على محمل الجد ، تواصلت. أنا سعيد لأنني فعلت. كانت الخدمات هناك مرة أخرى وقدمت لي الدعم الذي أحتاجه. لقد عملوا معي بشكل مكثف ، بما في ذلك الخدمات التي لم أكن أتوقعها مثل خدمات الطوارئ. لقد توصلوا إلى خطة أزمة كبيرة وشعرت بدعم كبير.

بادئ ذي بدء ، لم أتحدث إلى أي شخص حول ما كنت أشعر به ، ولكن عندما أصبحت الأمور على محمل الجد ، تواصلت. أنا سعيد لأنني فعلت.

لقد تواصلت أيضًا مع الأصدقاء ، والتي كانت خطوة كبيرة لكنني سعيد حقًا لأنني فعلت. لقد كانوا رائعين ولا يمكنني أن أشكرهم بما يكفي على الدعم الذي قدموه لي. أظهر لي أهمية وجود شبكة داعمة من حولك موجودة دائمًا للاستماع.

بادئ ذي بدء ، شعرت أنه لن يتحسن ؛ شعرت بالوحدة الشديدة والخوف. لكن في غضون أسابيع قليلة ، شعرت بمزيد من الإيجابية وأرى أن الأمور يمكن أن تعود إلى مسارها الصحيح. في الوقت الحالي ، أشعر بالدهشة وأنا في أحد أفضل الأماكن التي زرتها منذ سنوات. أعمل لدى NHS بصفتي ممرضة أطفال طلابية ومساعد رعاية صحية أول ، وأتمتع بحياة اجتماعية جيدة. عمومًا لدي المزيد من الفترات التي أشعر فيها بالسعادة في حياتي.

شعرت أن الأمور لن تتحسن ؛ شعرت بالوحدة الشديدة والخوف. لكن في غضون أسابيع قليلة ، شعرت بمزيد من الإيجابية وأرى أن الأمور يمكن أن تعود إلى مسارها الصحيح.]]

نصيحتي

أعتقد أن الشيء الرئيسي الذي أريد أن يسلبه الناس هو أنك لست وحدك - هناك الكثير من الدعم. لا بأس أن تشعر بما تشعر به - فهذا لا يجعلك شخصًا سيئًا. لا يزال لدي مطبات في الطريق مثل الكثير من الناس. لكني أعرف إلى أين أذهب للحصول على الدعم - وهذا يشمل المعلومات عبر الإنترنت ، والخدمات المحلية وخطوط المساعدة ، والخطوط الوطنية مثل خط النص الصراخ 24 ساعة ، وحتى أماكن مثل A&E إذا لزم الأمر.

أريد أيضًا أن أؤكد على أهمية مساعدة الأصدقاء والعائلة. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل مجرد القول أنك موجود من أجلهم. إذا كنت قلقًا بشأن شخص ما - ربما لم تسمع عنه منذ فترة أو لاحظت أنه يتصرف بشكل مختلف - تقدم مواقع NHS و YoungMinds نصائح رائعة حول كيفية دعم شخص يشعر برغبة في الانتحار . إذا عبّر شخص ما عن أفكار انتحارية ، فلا يجب تجاهلها أو الاستخفاف بها ويجب أن يتلقى المساعدة المناسبة.

كما أود التأكيد على أهمية مساعدة الأصدقاء والعائلة. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل مجرد القول أنك موجود من أجلهم.

سأختم بإحدى اقتباساتي المفضلة: "الحياة لا يمكن التنبؤ بها. ليس كل شيء تحت سيطرتنا. ولكن طالما أنك مع الأشخاص المناسبين ، يمكنك التعامل مع أي شيء ".

في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد مسألة العثور على هؤلاء الأشخاص أو التعرف عليهم والتواصل معهم.