ناشطتنا إيليا تشاركنا كيف تتغير علاقتهما بالأمل عندما يصيب الاكتئاب ، وأربعة أشياء تعلموها عن الأمل نتيجة لذلك.
طوال المدرسة ، كنت مشروطًا بالتفكير فقط في "الأمل" في سياق التطلعات الأكاديمية والأهداف المهنية. كان يتم الحديث عنها دائمًا بالاقتران مع هذا الشيء المشؤوم: "المستقبل".
ومع ذلك ، عندما يضرب الاكتئاب ، يبدو المستقبل أكثر قتامة وبعيدًا ، وكل تلك الأشياء التي كنت أعتقد أنني كنت أتمنى أن تتلاشى حتى أشعر باليأس. أعلم أنه عندما أبدأ في الشعور باليأس ، يمكن أن تبدو الحياة وكأنها لا تستحق العيش ، لكن عندما أشعر أن الحياة لا تستحق العيش ، أشعر بمزيد من اليأس وتصبح مجرد دورة مروعة. لهذا السبب كنت أحاول تغيير طريقة تفكيري عن الأمل ، لذا إليك بعض الأشياء التي تعلمتها.
- لا يجب أن تكون آمالك إنجازات ضخمة أو أهدافًا نهائية. اعتادت آمالي أن تتكون فقط من أشياء مثل الحصول على درجة علمية والحصول على وظيفة أحلامي. ومع ذلك ، من السهل حقًا إغفال أشياء من هذا القبيل ويمكن أن تجعلك النكسات الصغيرة تشعر وكأنها غير قابلة للتحقيق تمامًا. إن التعريف الفعلي لـ "الأمل" هو الرغبة في حدوث شيء ما أو أن يكون صحيحًا ، وباستخدام هذا التعريف ، يمكننا دائمًا العثور على شيء نأمل به ، حتى لو بدا تافهًا حقًا. الآن ، على الرغم من أنني ما زلت أملك آمالًا مثل تلك التي ذكرتها من قبل ، آمل أيضًا أن أحصل على ميم يجعلني أبتسم أو أن أستمتع بالمسلسل التلفزيوني الجديد الذي بدأته
- عليك فعلاً أن تريد آمالك. سواء لاحظت ذلك أم لا ، يمكن أن يكون لتوقعات الآخرين منك تأثير كبير على ما تفعله وما تعتقد أنك تريده. أكثر فأكثر ، بدأت أجد أن الكثير من آمالي لم تكن الأشياء التي أردتها بالفعل. على سبيل المثال ، طوال معظم وقتي في المدرسة ، اعتقدت أنني أريد أن أصبح محاميًا أو أي شركة أخرى. لكن الآن ، عندما أفكر في الأمر بالفعل ، لا أعتقد أن هذا ما سأختاره لنفسي. الآن ، أتأكد من أن آمالي هي آمالي ، وأنا أعلم أنها كذلك إذا ملأتني بالسعادة أو الفضول حول ما سيأتي.
- لا تفقد الأمل في التحسن ، حتى لو تغيرت أفكارك حول "التعافي" مع مرور الوقت. عندما أصبحت على ما يرام لأول مرة ، كنت آمل أن أتغلب عليه بسرعة وأن أعود إلى ذاتي القديمة. على الرغم من أن هذا أمل صحيح ، فمن المهم حقًا أن ندرك أن فكرة التعافي لدى الجميع مختلفة ، ولن تكون هي نفسها بالنسبة لأي شخص ، وقد لا تنجح بالطريقة التي كنت تعتقد أنها ستنجح. إذا نظرنا إلى الوراء عبر السنين ، فأنا في مكان أفضل مما كنت عليه ، ولكن بناءً على آمالي الأولية ، فإن موقفي الحالي سيكون فاشلاً. ما زلت أعاني أيامًا سيئة ، وبالتأكيد لن أتوقف عن تناول الأدوية في أي وقت قريب ، لكنني فخور حقًا بالمدى الذي وصلت إليه.
- أخيرًا وليس آخرًا ، الأمل مهم حقًا . شخصيًا ، الأمل هو أحد الأشياء التي تساعدني على الاستمرار في أسوأ لحظاتي وأعرف مدى صعوبة الحياة عندما تفقد الأمل. لهذا السبب أعتقد أنه من المهم جدًا النظر في النقاط أعلاه لأن ، بالطريقة التي أراها ، لا يجب أن يعني الأمل العثور على هدف حياتك ، بل قد يعني العثور على الشيء الذي يجعلك ترغب في رؤيته غدًا.