التعامل مع القلق بشأن العودة إلى المدرسة

 بعد انقطاع طويل عن المدرسة ، من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقلق حيال العودة. يشارك اثنان من المدونين مخاوفهم وما الذي يساعدهم في التغلب عليها.

فاطمة ، 17:

قبل ستة أشهر ، لم أكن لأفكر مطلقًا في أنني سأشعر بالقلق حيال العودة إلى المدرسة ، لكنني لا أستطيع إلا أن أفكر: هل سنعود يومًا إلى ما كانت عليه المدرسة؟ لا أريد أن يمتلئ سنتي الدراسية الأخيرة بالسلبية.

علاوة على هذه المخاوف ، كان علينا القيام بالكثير من العمل بأنفسنا ومن الصعب محاولة اللحاق بالركب - أشعر بالقلق من أنني متأخر. أشعر بالتوتر والإرهاق والقلق لكنني أعلم أنه من الأفضل التحدث عن هذه المشاعر.

لا أريد أن يمتلئ سنتي الدراسية الأخيرة بالسلبية.

كيري ، 16 عامًا:

بعد أن أمضيت الكثير من الوقت خارج المدرسة وأكون في المنزل أثناء الإغلاق ، وجدت صعوبة كبيرة في محاولة تهدئة أعصابي عند الخروج. بلدي القلق يبدو للتبديل بين التركيز على التاجى والقلق بشأن تحديات العودة إلى المدرسة، وخصوصا ان انا تصعد إلى A-المستويات، وأنا لا أعرف تماما ماذا نتوقع الذهاب.

مخاوف بشأن العودة

فاطمة:

لدي الكثير من الأسئلة حول شكل المدرسة عندما نعود. هل سأتمكن من معانقة أصدقائي في الغرفة المشتركة؟ هل يمكنني الذهاب إلى مدرس للحصول على المشورة دون أن يتم إخباري باستمرار أنني بحاجة إلى البقاء على بعد مترين؟ هل سيسمح لي مرة أخرى بعقد اجتماع مع جميع زملائي؟ هل سنتمكن من الضحك بجانب بعضنا البعض في الفصل؟

لن يكون الأمر على حاله ، وأخشى أن تنتهي السنة الأخيرة من تعليمي البالغ 15 عامًا بالحزن.

ما الذي يساعدنا على التأقلم

كيري:

لحسن الحظ ، أخطط للعودة إلى نفس المدرسة التي ذهبت إليها في المدرسة الثانوية ، وأجد الراحة في معرفة أنني أعود إلى مكان مألوف. ومع ذلك ، لا يزال من الصعب للغاية تجاهل مخاوفي بشأن ما إذا كنت سأتمكن من مواكبة عبء العمل.

كان الحل الرئيسي لهذا هو محاولة إعداد نفسي قدر الإمكان. لقد ساعدني شراء المعدات والقيام بمهام الواجب المنزلي التحضيري على العودة إلى عقلية القيام بالواجبات المدرسية ، كما أنه يعطيني نظرة ثاقبة عما يمكن توقعه عندما تبدأ المدرسة من جديد. لقد وجدت أيضًا أنه من المفيد جدًا مشاهدة مقاطع الفيديو التي أنشأها الطلاب الذين أتموا بالفعل السنة 12 مع نصائحهم حول كيفية بذل قصارى جهدك في الصف السادس.

ومع ذلك ، فإن قلقي الرئيسي هو أنني سأعاني من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي والتواجد مع الكثير من الناس. لقد كان والداي رائعين في التعامل مع هذا الأمر. حتى مجرد الخروج مع أصدقائي يمكن أن يمثل تحديًا في الوقت الحالي ، لكننا وجدنا أن القليل وغالبًا ما يكون أفضل طريقة لإحراز التقدم وإعادة التكيف مع التواجد في الأماكن العامة. الذهاب إلى متجر وطلب من مطعم - هذه أشياء صغيرة يمكن أن تكون مربكة جدًا لشخص يعاني من القلق.

فاطمة:

أحث أي شخص يشعر بالقلق بشأن العودة إلى المدرسة ، أو حول Covid-19 بشكل عام ، للوصول إلى المساعدة. لقد خففت حقًا من كتفي وأنا أعلم أنني لست فقط أشعر بهذا - فهناك الكثير من الآخرين. يذكرني استخدام موارد الصحة العقلية مثل YoungMinds أنني لست الوحيد الذي يعاني من القلق بشأن عدم اليقين بشأن العودة إلى المدرسة.

مع مرور الوقت ، تصبح الأمور أسهل. قبل بضعة أشهر كنت على يقين من أنني لن أعود إلى المدرسة أبدًا ، والآن اعتدت ببطء على فكرة أن المدرسة ستفتح أبوابها مجددًا وأنني آمل أن أعود يومًا ما. بالطبع أنا خائف ، لكن بشجاعة ودعم الآخرين سأصل إلى هناك وأنت كذلك.

بالطبع أنا خائف ، لكن بشجاعة ودعم الآخرين سأصل إلى هناك وأنت كذلك

التركيز على الإيجابيات

كيري:

أنا محظوظ بما يكفي لأن أكون شخصًا يستمتع حقًا بالمدرسة ، وبينما قد تكون الأمور المجهولة حول الفصل الدراسي التالي مخيفة ، من المهم جدًا أن تضع في اعتبارك مدى جودة العودة إلى نوع من الحياة الطبيعية.

لقد اشتقت إلى أصدقائي ورأيت الناس وأنا أعلم أن العودة إلى الروتين سيكون له دائمًا تأثير إيجابي على صحتي العقلية. قد يكون من السهل جدًا في الوقت الحالي ترك كل الأشياء السيئة المحيطة بنا تخيم على تفاؤلنا ، لكنه لا يزال موجودًا ، ويمكن أن يساعد التركيز على الإيجابيات حقًا.

هذا جديد للجميع ، والجديد لا يعني بالضرورة أنه سيء.

أعلم أن كل حالة مختلفة. سواء كنت تنتظر نتائج الامتحان ، أو تبدأ مدرسة جديدة أو تعود إلى نفس الموقف ، قد تكون العودة إلى المدرسة أمرًا شاقًا ، لكن الأمر سيكون على ما يرام. هذا جديد للجميع ، والجديد لا يعني بالضرورة أنه سيء. أتمنى أن تستقروا جميعًا بسلاسة! حظا طيبا للجميع!