تشارك أميليا ، 17 عامًا ، كيف ساعدها العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في معالجة اضطراب الوسواس القهري (OCD)
طلب الدعم مهم للغاية عند مواجهة مشاكل الصحة العقلية. قد يكون من الصعب جدًا التحدث وطلب المساعدة لأنه قد يشعر أن هناك الكثير من العار والوصمة المرتبطة به.
على الرغم من أن طلب الدعم من الوسواس القهري كان شيئًا مخيفًا جدًا بالنسبة لي ، إلا أن القيام بذلك جلب الكثير من الفوائد لحياتي. فيما يلي بعض تجاربي مع العلاج.
العثور على استراتيجيات المواجهة التي تناسبني
العلاج المعرفي السلوكي هو علاج يركز على مساعدتك في تحدي وتغيير الأفكار غير المفيدة ، وتطوير استراتيجيات التأقلم. هذه العملية ليست سهلة أو فورية. بالنسبة لي كان يتطلب الكثير من العمل الجاد والصبر. ولكن يمكن أن يساعد حقًا - أعيش الآن حياة خالية من الوسواس القهري بفضل العلاج!
مع معالجتي ، تعلمت طرقًا لمكافحة أفكاري وطرق التعامل معها. استراتيجيات المواجهة هذه شخصية ومختلفة للجميع لأننا جميعًا فريدون. يتعلق الأمر بإيجاد أفضل ما يناسبك.
مع معالجتي ، تعلمت طرقًا لمكافحة أفكاري وطرق التعامل معها.
الصعود والهبوط
لم يكن التعافي سهلاً بالنسبة لي. لم تنجح كل استراتيجية جربتها ويستغرق الأمر وقتًا حتى تتحسن الأمور. لم أستسلم أبدًا ، حتى خلال الأوقات الصعبة للغاية حيث اعتقدت أن الأمور لن تتحسن. هذه طريقة طبيعية تمامًا للشعور أثناء العلاج ، لأنها ليست عملية سهلة. لكن معالجي كان هناك للمساعدة في إخراجي من هذه الأماكن المظلمة وأنا الآن في مكان أفضل بكثير من الناحية العقلية.
كان معالجي هناك للمساعدة في إخراجي من هذه الأماكن المظلمة.
المعالجون موجودون لمساعدتك
المعالجون والمستشارون موجودون للاستماع إليك ودعمك. لديهم هذه الوظيفة لأنهم يريدون المساعدة. إنهم يرون الكثير من الأشخاص الذين يمرون بمواقف مماثلة وبغض النظر عن مدى صعوبة وضعك ، سيكونون دائمًا هناك من أجلك.
لقد كنت أقوم بالعلاج منذ سنوات عديدة وشعرت دائمًا أنهم استمعوا وفهموا مشاكلي حقًا.
المعالجون والمستشارون موجودون للاستماع إليك ودعمك. لديهم هذه الوظيفة لأنهم يريدون المساعدة
التحدث عن مشاكلي ساعدني كثيرًا
لقد مكنني العلاج من إخراج مشاكلي. يمكن أن يكون الاحتفاظ بالعواطف والأفكار السلبية بالداخل أمرًا مرهقًا للغاية. في بعض الأحيان ، مجرد السماح لهم بالخروج والتحدث عنهم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
عندما أتحدث عن مشاكلي إلى معالجتي ، أشعر وكأن عبئًا كبيرًا قد تم رفعه عن كتفي. إنه لمن دواعي سروري أن تعرف أن هناك من يستمع إلي.
عندما أتحدث عن مشاكلي إلى معالجتي ، أشعر وكأن عبئًا كبيرًا قد تم رفعه عن كتفي.
التغلب على الخجل
طلب المساعدة أو قبول المساعدة لا تخجل منه. الحصول على المساعدة لا يظهر أنك ضعيف. في الواقع ، يُظهر مدى شجاعتك للتحدث عن الأشياء الصعبة.
في البداية ، كنت قلقة بشأن الحكم عليّ لأن الصحة العقلية ليست شيئًا يسهل فهمه. لكن خبرتي علمتني أن الحكم ليس شيئًا يفعله المعالجون أو المستشارون. كان لدي العديد من المعالجين ولم يشعرني أي منهم بالخجل أو الحكم عليه.
إذا كنت قلقًا أو تشعر بالحرج أو الخجل ، فتذكر: طلب المساعدة أمر يدعو للفخر!