كيف ساعدني العلاج في معالجة نوبات الهلع

 قد يكون بدء الاستشارة أو العلاج أمرًا شاقًا ، ولكن يمكن أن يكون لهما فوائد كبيرة لصحتك العقلية. تشارك إليانور ، 18 عامًا ، كيف ساعدها العلاج في معالجة نوبات القلق والذعر.

العلاج هو الاستلقاء على السرير لإخبار شخص غريب بما تشعر به وجعله يخبرك أن مشاعرك ناتجة عن العلاقة (أو عدم وجودها) بينك وبين والديك ، أليس كذلك؟

هذا ما كنت أفكر فيه ، لكن جلسات العلاج الخاصة بي علمتني أن هذا ليس صحيحًا بالتأكيد! العلاج هو بمثابة رحلة لتجد نفسك ، إلا أنك تأخذ مرشدًا معك للحصول على الدعم. فتح لي علاج الجشطالت (نوع من العلاج النفسي) عالماً جديداً كلياً ، عالم يتضمن اكتشاف الذات وسمح لي باستعادة السيطرة على صحتي العقلية.

العلاج هو بمثابة رحلة لتجد نفسك ، إلا أنك تأخذ مرشدًا معك للحصول على الدعم

أعصاب حول بدء العلاج

في البداية ، كنت مترددًا في بدء العلاج. كنت خائفة من أن يتم الحكم علي ولم أصدق أنني سأمتلك الشجاعة لمشاركة قصتي مع شخص لا أعرفه. بعد تعرضي لنوبات هلع أثناء تواجدي في الكلية ، اقترح العديد من أساتذتي أن أذهب ، وأن أتلقى المشورة في الموقع. ومع ذلك ، استحوذ الخوف على نفسي واستمرت في رفضه.

لقد استغرقت السقوط إلى الحضيض حتى استسلم أخيرًا. كنت أعتقد حقًا أنه لم يبق لي شيء لأخسره ، فما الضرر الذي يمكن أن يحدثه ذلك؟ لحسن الحظ ، كانت كليتي صبورًا جدًا معي وكانت تنتظرني هناك عندما قررت أن أجربها. محادثة سريعة مع أحد الموظفين وتم حجز جلسة الأسبوع التالي.

كنت خائفة من أن يتم الحكم علي ولم أصدق أنني سأمتلك الشجاعة لمشاركة قصتي مع شخص لا أعرفه.

جلستي الأولى

كانت الجلسة الأولى الأكثر رعبا ؛ كان لدي الكثير من الأسئلة التي تدور في ذهني: هل يمكنني الانسجام مع معالجي؟ هل تستطيع حقًا التحدث معي بدون حكم؟ هل أنا مسيطر على الجلسة؟ كان الجواب على كل هذا نعم! غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في العلاج هي الأصعب ، لكنها بالنسبة لي كانت الأكثر فائدة.

تم الترحيب بي عند الباب من قبل معالج رائع كان يدرك أنني سأكون عصبيًا وأخذ الوقت الكافي للتعرف علي قبل أن نبدأ في الموضوعات الصعبة. شرحت كيف ستعمل الجلسات وتأكدت من أنني أعلم أنني مسؤول بالكامل عن كيفية سير الجلسات.

غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في العلاج هي الأصعب ، لكنها بالنسبة لي كانت الأكثر فائدة.

القيام بالعمل

كل أسبوع ، أصبح العلاج أسهل قليلاً. مكثت مع معالجي النفسي لمدة تزيد قليلاً عن عام وتعلمت الكثير عن نفسي. بحلول نهاية الفترة التي أمضيتها في العلاج ، تعلمت كيفية إدارة نوبات القلق والذعر - في الواقع ، لم أعاني من نوبة هلع منذ ذلك الحين!

كان معالجي موجودًا دائمًا من أجلي في نفس الوقت كل أسبوع دون أن يفشل. بدون هذا الاستقرار ربما أكون في نفس الوضع الذي كنت عليه من قبل. يبدو أن صبرها معي لم ينفد أبدًا ، لقد فهمت الصعوبة التي واجهتها في التحدث إليها ، لذا فقد أوجدت بيئة يمكنني من خلالها الانفتاح عندما أشعر بالأمان.

لقد عملت بجد بشكل لا يصدق لمساعدتي في الوصول إلى حيث أحتاج إلى أن أكون ، لكن في المقابل ، كان علي العمل بجد أيضًا! لن ينجح العلاج إلا إذا بذلت قدرًا من العمل (ونأمل أن يكون أكثر) من المعالج. بعد كل شيء ، يجب أن يأتي التغيير منك.

لقد عملت بجد بشكل لا يصدق لمساعدتي في الوصول إلى حيث أحتاج إلى أن أكون ، لكن في المقابل ، كان علي العمل بجد أيضًا!

إنهاء العلاج

كان إنهاء العلاج بنفس صعوبة بدئه. تم قطع جلساتي بسبب Covid-19 لكنني كنت محظوظًا بما يكفي لإجراء جلسة أخيرة عبر الهاتف لأقول وداعًا وأشكرها على كل العمل الذي بذلته لمساعدتي في أن أصبح ما أريد أن أكون. كانت هذه النهاية عاطفية وفوضوية - وليس شيئًا كنت أرغب في حدوثه. لحسن الحظ ، تمكنت من استخدام الأدوات التي ساعدني معالجي في تطويرها لضمان عدم الانتكاس والبدء بالذعر مرة أخرى

لقد وجدت أن فقدان المعالج فجأة مثل هذا كان بمثابة فقدان ساق للوقوف عليها - تسقط حتى تلتقط نفسك مرة أخرى. لكنني أعتقد أن هذا ما أحتاجه ؛ اضطررت إلى تجربة عيش الحياة دون الاعتماد عليها ، الأمر الذي لم يتحول إلى ما هو فظيع كما كنت أعتقد! الآن يمكنني الاعتماد على نفسي للعناية بصحتي العقلية.

تمكنت من استخدام الأدوات التي ساعدني معالجتي في تطويرها لضمان عدم الانتكاس والبدء بالذعر مرة أخرى.

التعرف على التقدم

عندما كنت في العلاج ، كان من المستحيل تقريبًا رؤية التقدم الذي أحرزته. في الحقيقة ، لم أدرك حتى أنني كنت أحقق تقدمًا! لم يكن الأمر كذلك إلا بعد أن أنهيت جلسات العلاج الخاصة بي حتى أدركت مدى تغيري وتطوري كشخص. أنا الآن قادر على إدارة قلقي ، ولدي الثقة للتحدث عن صحتي العقلية وأعلم أنه يمكنني التواصل متى احتجت إلى ذلك.

قبل أن أبدأ العلاج ، كنت أسأل نفسي ، "هل يستحق ذلك؟" جوابي الآن سيكون بالتأكيد نعم!